V-ați surprins vreodată gândindu-vă că au trecut trei ore și încă nu ați deschis un fișier funcțional, dar ați revizuit toate rils-urile și ați băut cinci cești de cafea?
Problema nu este lenea, ci lipsa unei ancore clare care să activeze modul de lucru, pentru că înainte se făcea pentru tine în drum spre birou și simplul fapt al prezenței în altă clădire, relatează corespondentul .
Fă-ți un ritual de dimineață, care să nu dureze mai mult de cincisprezece minute, dar care să fie executat cu rigurozitate: un exercițiu ușor, duș și cafea din cana din care bei doar în zilele lucrătoare. Creierul se obișnuiește cu consecvența și după a treia zi va porni concentrarea la momentul potrivit, fără eforturile dumneavoastră.
Un freelancer pe care îl cunosc a fost chinuit de procrastinare ani de zile până când a inventat un sistem de „fumător virtual”. El a aranjat ca un coleg din afara orașului să facă un apel video în fiecare dimineață timp de zece minute și să discute doar despre planuri, meme-uri și știri, ca și cum s-ar fi întâlnit la automatul de cafea.
Acest lucru creează iluzia prezenței echipei și un sentiment de responsabilitate, deoarece seara același coleg vă va întreba ce ați făcut în cursul zilei. Presiunea socială funcționează chiar și la distanță, înlocuindu-l pe șeful care stă în spatele tău.
Ați auzit probabil de metoda roșiilor, în care douăzeci și cinci de minute de muncă alternează cu cinci minute de odihnă, dar mie personal nu-mi dă decât dureri de cap. Încercați un ritm diferit: cincizeci de minute de concentrare totală, urmate de zece minute de odihnă totală, fără niciun gând la sarcini .
În timpul acestor zece minute puteți avea timp să mângâiați pisica, să spălați o farfurie sau doar să vă uitați prostește pe fereastră, iar creierul se va reporni cu adevărat. Cheia este să nu vă verificați e-mailul sau să vă răsfoiți feed-ul, altfel nu veți ieși niciodată din furtuna de informații.
La birou, adesea nu observăm câte victorii mici obținem într-o zi, în timp ce acasă o sarcină mare atârnă deasupra capetelor noastre și avem impresia că nu progresăm. Împărțiți un proiect mare în microetape și, pentru fiecare etapă finalizată, oferiți-vă o recompensă instantanee: cinci minute la canalul dvs. preferat de YouTube, o bomboană sau doar o notă în carnețel: „Mă descurc de minune”.
Creierul adoră feedback-ul rapid și, fără el, își pierde rapid motivația, chiar dacă munca este importantă. Întărirea artificială face minuni acolo unde voința a renunțat deja.
Cea mai mare capcană a muncii la distanță este linia neclară dintre „încă lucrez” și „deja mă odihnesc”. Închideți computerul și ascundeți-l din vedere în momentul în care ziua oficială de lucru s-a încheiat, chiar dacă vi se pare că încă mai puteți face lucrurile mărunte.
Un laptop așezat pe măsuța de cafea creează o tensiune de fundal, ca și cum ar trebui să te întorci la treabă în orice moment. Separarea fizică a spațiului de lucru de spațiul personal este singura modalitate de a nu te epuiza după șase luni de viață în acest fel.
Citește și
- De ce tratamentele la domiciliu funcționează la fel de bine ca tratamentele la salon: trucuri rapide de frumusețe fără buget
- Ce se întâmplă dacă nu mai cumperi rechizite școlare: modalități nebănuite de a economisi bani și de a te organiza
