Când vine vorba de sănătate, primele lucruri la care ne gândim sunt pastilele, spitalele și testele.
Suntem obișnuiți să tratăm corpul, ignorând starea de spirit, considerând depresia și anxietatea drept ceva exagerat, care nu merită atenția unei persoane „serioase”, relatează corespondentul .
Cu toate acestea, cercetările recente din domeniul psihologiei și fiziologiei demonstrează: mentalul și fizicul sunt două fețe ale aceleiași monede care nu poate fi spartă. Fenomenul bunăstării psihologice a atras atenția oamenilor de știință atunci când a devenit clar că absența bolilor în sine nu face o persoană fericită.
Pixabay
O persoană poate fi perfect sănătoasă din punct de vedere medical, dar profund nefericită, și invers – o persoană cu o boală cronică este capabilă să se bucure de viață și să-și realizeze talentele. Așadar, fericirea nu este doar un set de indicatori biochimici.
Corpul și psihicul nostru sunt în dialog constant, iar principalul canal de comunicare este intestinul. Profesorul Vladimir Popov subliniază că produsele lactate fermentate și legumele fermentate, cum ar fi varza, afectează în mod direct microflora intestinală.
Iar de starea acestei microflore depinde producția de serotonină – hormonul fericirii, care ne lipsește atât de des într-o zi mohorâtă. Dar nu mai puțin importantă este bucla de feedback: ceea ce se întâmplă în capul nostru se reflectă instantaneu în corpul nostru.
Stresul cronic, pe care nu știm cum să îl gestionăm, declanșează procese distructive. Acesta crește nivelul cortizolului, care la rândul său favorizează acumularea de grăsime viscerală și accelerează îmbătrânirea celulară .
Viața modernă este o provocare nesfârșită și nu există scăpare de stres, dar puteți învăța să îl gestionați. Practicile simple de respirație, cum ar fi efectuarea a trei respirații profunde și expirarea lentă, pot reduce instantaneu intensitatea emoțiilor.
Este important să nu acumulați tensiunea, ci să găsiți modalități ecologice de a o elibera: ieșiți la plimbare, meditați, creați artă sau pur și simplu vorbiți cu o persoană dragă. Cercetările în domeniul psihologiei bunăstării identifică șase componente-cheie ale unei vieți fericite: acceptarea de sine, relațiile pozitive cu ceilalți, autonomia, gestionarea mediului, scopul în viață și dezvoltarea personală.
Gândiți-vă, pentru că fiecare dintre aceste puncte este direct legat de modul în care ne simțim fizic, cum dormim, mâncăm și ne mișcăm. Trebuie să începem călătoria către sănătate de la cap, nu în termeni de pastile, ci în termeni de mindfulness.
Nu mai cere imposibilul de la tine, permite-ți să faci greșeli și fii mai blând cu tine. Această acceptare interioară este cea care declanșează o reacție în lanț: începeți să dormiți mai bine, aveți energia necesară pentru a merge la o plimbare, ajungeți la alimente sănătoase în loc să „mâncați” stresul cu prăjituri.
Sănătatea nu înseamnă doar mușchi și să nu ai carii. Este sentimentul că ești acolo unde ești, că ai energia și dorința de a te trezi dimineața. Iar acest sentiment nu începe în sala de sport sau în clinică, ci în capul nostru și, destul de ciudat, în intestinele noastre.
Citește și
- Ce se întâmplă dacă faci prea multă mișcare: o descoperire surprinzătoare a oamenilor de știință
- De ce dietele nu funcționează și alimentația sănătoasă nu este ceea ce ați crezut că va fi
