Medicii au vorbit despre legume și fitness de o mie de ori, dar statisticile au indicat brusc un alt lider.
Universitatea de Științe ale Sănătății din Oregon a descoperit că privarea cronică de somn scurtează viața mai mult decât hipodinamia și lipsa de vitamine din farfurie, relatează .
Întotdeauna considerat un pacient responsabil: fără fast-food, trei antrenamente pe săptămână, alcool minim. Dar somnul era văzut ca opțional.
Șapte ore nu se puteau realiza – muncă, seriale TV, bandă derulantă stupidă, la urma urmei, acesta este singurul timp pentru tine. Sa dovedit că această decizie a fost cea mai distructivă.
Cercetătorii au comparat datele privind speranța de viață în diferite județe din SUA cu sondajele privind obiceiurile de petrecere a timpului liber. Efectul a fost înspăimântător de direct: dormitul mai puțin de șapte ore a avut o corelație mai puternică cu speranța de viață scăzută decât dieta proastă și comportamentul sedentar combinate.
Doar fumatul a fost un factor mai puternic decât acesta. De ce este organismul atât de dur cu cei care vor doar să facă totul?
Oamenii de știință israelieni au confirmat recent: somnul este legat de șaisprezece sisteme fiziologice simultan. Nu este vorba doar de „închiderea” creierului, ci de o muncă complexă de reparare a vaselor de sânge, de repornire a sistemului imunitar și de reglare a hormonilor.
Oamenii de știință au identificat cinci criterii pentru un somn sănătos. Și nu doar momentul contează – de asemenea, trebuie să adormiți fără agonie, să nu vă treziți în mijlocul nopții, să renunțați la somnifere și să vă simțiți odihnit cel puțin cinci zile pe săptămână. Toate cele cinci puncte vă pot adăuga aproape cinci ani la viață.
Experții în somn avertizează: nu puteți compensa un weekend de privare de somn, la fel cum nu puteți trăi o săptămână cu cinci prânzuri de sâmbătă. Organismul nu face stocuri tampon de odihnă. Fiecare noapte cu mai puțin de șapte ore este o microtraumă care se acumulează și care, într-o zi, produce un eșec în cascadă.
Citește și
- De ce dansul și artele marțiale au fost mai eficiente decât alergatul pentru creier: ce dezvăluie cel mai recent studiu
- De ce mușchii tăi secretă „hormonul tinereții” despre care nu știi nimic: ce este irisina și cum să o faci să funcționeze
