Obișnuiam să credem că excesul de greutate ține doar de mâncare și lene, dar endocrinologii văd această problemă cu totul altfel.
Deseori vin la mine pacienți care chiar nu înțeleg de ce iau în greutate, mâncând după toate regulile și mergând regulat la sală, potrivit corespondentului .
Și când începi să sapi mai adânc, aproape întotdeauna același cuvânt iese la suprafață: stresul. Organismul nostru încă trăiește după legile epocii de piatră, în care orice stres însemna o amenințare la adresa vieții și necesita o acțiune imediată.
Pixabay
Ca răspuns la anxietate, glandele suprarenale eliberează cortizol, care mobilizează energia din rezerve, crește tensiunea arterială și face inima să bată mai repede. Dar în lumea de astăzi, în loc să ne luptăm cu un tigru cu dinți de sabie, stăm într-un birou și ne facem griji pentru termene limită, iar energia rămâne neutilizată.
Nivelurile cronice ridicate de cortizol instruiesc organismul să stocheze energie pentru o zi ploioasă, și în cele mai strategice locuri – burta și flancurile. Grăsimea viscerală din jurul organelor interne este cea care conține cei mai mulți receptori pentru cortizol și este, de asemenea, cea mai periculoasă în ceea ce privește tulburările metabolice.
Este un cerc vicios: devenim nervoși, ne îngrășăm, ne supărăm pe greutatea noastră și devenim și mai nervoși. În plus, cortizolul este distructiv pentru țesutul muscular, încetinind metabolismul și făcând pierderea în greutate și mai dificilă.
Mușchii ard calorii chiar și în repaus, iar atunci când sunt mai puțini, fiecare îmbucătură consumată riscă să ajungă într-un depozit de grăsime. O persoană poate ține o dietă sinceră și greutatea va sta pe loc sau chiar va crește pentru că hormonii lucrează împotriva ei.
Mulți oameni încearcă să lupte împotriva stresului cu ajutorul alimentelor, iar acest lucru are și el o explicație fiziologică. Carbohidrații și grăsimile cresc temporar nivelul de serotonină, dând un sentiment de calm și mulțumire, dar efectul nu durează mult.
Un impuls rapid este urmat de o cădere inevitabilă, iar mâna se întinde din nou pentru un nou lot de confort, formând o dependență psihologică de alimente. Rețeta pentru combaterea greutății cauzate de stres nu constă într-o altă dietă, ci în capacitatea de a vă gestiona sistemul nervos.
Somnul, plimbările, practicile de respirație și capacitatea de a spune „nu” angajamentelor inutile funcționează mai bine decât orice arzător de grăsimi. Este important să ne amintim că organismul nu este un dușman, ci o oglindă a vieții noastre, iar uneori kilogramele în plus sunt doar un strigăt de ajutor, pe care îl înecăm cu încă o gustare.
Citește și
- De ce zahărul este numit moartea albă, dar noi nu putem renunța la el: chimia dependenței
- De ce junk food creează dependență și cine este de vină în afară de noi
