Îți faci liste uriașe de sarcini cu o sută de elemente pe ele, iar seara constați că ai făcut doar trei și te simți ca un ratat.
Problema este că creierul nu este capabil să lucreze eficient cu liste lungi, este speriat de volum și cade în stupoare, alegând cea mai ușoară sarcină – derularea benzii, potrivit corespondentului .
Încercați tehnica „celor trei elefanți”: în fiecare dimineață scrieți exact trei lucruri principale care vă vor duce cu adevărat spre obiectivul dvs. și considerați restul drept un bonus.
Pixabay
Al doilea secret este să legați lucrurile de context sau de loc, mai degrabă decât de timp. În loc de „Voi suna clientul la ora 15.00”, scrieți „Voi suna clientul imediat ce îmi beau cafeaua de dimineață”, deoarece termenele rigide creează stres, în timp ce legarea lucrurilor de acțiune funcționează automat.
Ai observat vreodată că zilele tale cele mai productive se întâmplă atunci când planifici cel mai puțin? Acest lucru se datorează faptului că intri într-o stare de flux, iar schimbarea constantă a cronometrului nu face decât să te scoată din sincronizare.
Lasă ferestre goale în programul tău de cel puțin o jumătate de oră între întâlniri, astfel încât creierul tău să poată reporni și procesa informațiile. Dacă vă umpleți ziua până la refuz, orice eventualitate neașteptată strică toate planurile și nu mai aveți program până seara.
Seara, ia-ți cinci minute pentru a parcurge mental ziua de mâine, vizualizând fiecare sarcină în detaliu. Creierul nu face distincție între realitate și imaginație, iar dimineața vei fi gata de acțiune pentru că conexiunile tale neuronale sunt deja puse la treabă.
Programați-vă cele mai importante sarcini pentru dimineață, în timp ce cortexul dumneavoastră este încă obosit de la luarea deciziilor. Până seara, voința ta este epuizată și este mai probabil să amâni un apel dificil până mâine, iar mâine se va întâmpla din nou.Învață să spui „nu” la tot ceea ce nu face parte din primele tale trei sarcini, chiar dacă vrei cu adevărat să ajuți un coleg sau să accepți un proiect interesant. Un program supraîncărcat ucide productivitatea mai repede decât orice procrastinator.
La sfârșitul săptămânii, organizați un audit: care dintre sarcinile planificate nu au fost realizate și de ce. Poate că aceste sarcini nu sunt deloc necesare și le acordați timp doar din simțul datoriei sau din obișnuință.
Amintiți-vă că odihna nu este o recompensă pentru muncă, ci o parte necesară a acesteia. Fără o recuperare de calitate, chiar și cel mai ingenios plan va eșua, deoarece resursele organismului sunt limitate.
Citiți și
- Cum să cultivi verdețuri pe pervazul ferestrei chiar și fără mâini: sfaturi pentru locuitorii orașului
- De ce să vă curățați tastatura cu o periuță de dinți: gadget care lifehacks
